光敏性食物有哪些（光敏性食物与抗氧化食物）

光敏性食物，是指在大量摄入后，接受太阳光的暴晒，会让皮肤更容易出现红肿、刺痛、色沉等“日光性皮炎”症状。

常见的光敏性食物有：

水果类：柠檬、菠萝、柑橘、芒果、无花果

蔬菜类：芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草

海鲜类：各类虾、蟹、螺类

抗氧化食物，是指在大量摄入后，能够清除自由基，从而具有延缓衰老的作用。

常见抗氧化食物有：

1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。

3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜，这些食物当中因为含有丰富的维生素A，进而在抗氧化方面的作用也非常明显。