我在网上看见过这样一种分手理由：「TA无法给我提供情绪价值！」

那么，什么是情绪价值？

情绪价值就是，在一段关系中对方给你带来的积极的情绪体验有多少。

尤其是在亲密关系中，情绪价值的体验就尤为明显，比如，你热情似火的跟对方在分享自己的喜悦，自己的观点，而对方却总是一脸冷漠地给出回应。

相信你此刻的心情一定会是犹如坐着过山车一般，一下子跌到了谷底，这就是消极情绪的体验，原因就是对方并没有给你良好的情绪价值体验。

而这样的事情一次两次还好，但如果对方总是get不到这个点，长此以往你一定会觉得在这段感情中，痛苦、焦虑、不被理解和不被欣赏的时刻比较多。

于是你就会觉得在这段感情中，经历的难过与失望已经超过了幸福，也会很容易萌生出放弃这段感情的想法。

同样，在社交关系中与职场中也是如此，而如果你自己也不善于提供情绪价值，在许多关系中的幸福感也一定会大打折扣。

所以说，当代关系中最稀缺的价值，就是情绪价值，因为只有彼此在一段关系中都感受到了被在意，才能使这段关系长存下去。

那么，我们如何在日常生活中，给他人很好地提供情绪价值呢？

1、多多给予积极反馈

事实上，每个人内心最原始的需求，就是他自己有没有被关心与在意到。

在《人际关系》这本书中，作者戴尔卡内基讲述了他的一个懂得倾听的小故事。

一次，他与一位名人在晚餐会上交谈，期间从始至终他都只是做一个「倾听者」，但事后，这位名人却向晚餐会的主持者赞扬卡内基是一个非常会聊天的人，但其实，卡内基只是一直在认真的听对方讲话。

为什么这位名人会有这样一种感受？

因为卡内基即使全程没有说话，但却一直在耐心的倾听对方讲话，对方感受到了自己是被重视，被尊重的感觉。

心理学精神分析领域中有一句名言，叫做「无回应之地，即使绝境」。

意思是就是说，你向这个世界表达「我存在时」，这个世界回应了「你的存在」，你才能感受到自己的「存在感」。

而如果一个人非常用力地表达了自己的心声，但却没有得到任何回应，他也就很容易感受到自己不被重视，甚至是不存在感。

所以说无论在任何关系中，不去表达，不懂得回应，都会将彼此的关系趋于恶化。

因此，我们要记住能够给予他人积极回应的关系，才会让对方感受到更多，更高的的亲密感、幸福感与信任感。

2、学会对日常小事表达出高质量的感谢

你是一个善于表达感谢的人吗？许多朋友一定会认为自己是，譬如被陌生人帮助时，我们都会说声谢谢。

但你是一个善于和亲人，恋人，或朋友说谢谢的人吗？是不是就很难做到，或者是说会经常忘记。

心理学家Sara Algoe曾说，人们很容易养成这种习惯，将关系中的日常付出视为理所当然，尤其是在亲密关系中。

而恰恰是越是亲密的关系，越需要感恩，因为一个人长时间的付出，却收不到对方的反馈，他就会有一种自己被忽视的感觉。

所以，能表达出高质量的感谢真的非常重要，那么我们如何表达自己的感谢？

其实也很简单，比如，你的恋人或家人给你做了一顿可口的晚餐时。

你就先夸夸TA的厨艺，在感谢TA的辛苦付出，或者是边吃边夸，相信你的另一半或家人一定会非常开心，做饭时辛苦的感觉也会一扫而光，当然吃完后能主动刷碗就更加分了。

因为在任何关系中，付出都是相互的，一味的付出与索取都会将平衡且和谐的关系变得失衡。

所以高质量的感谢也要加上行动，如果总是光说不做，也一样会慢慢让对方生厌。

3、拒绝负面投射与被投射

在人际关系中，你是否也有过这样的经历：

对方总是贬低你，但事实上你并没有错，问题都出在对方身上。

但是，他并不认为自己有错，也不接受自己的不足。

于是，就总想将问题转移到你的身上，让你焦虑让你困惑。

这种现象，在心理学中就叫做「投射」，而且它还是人际关系中非常普遍的心理现象。

简单来说就是，一个人把自己内心的坏，投射到了别人身上，因为他无法接受自己内心中的某个阴暗的部分，于是就会无意识的将这个坏，投射到对方的身上，全部归罪于对方。

相信在生活中，我们每个人或多或少都会经历过「投射」与「被投射」，如，你不行、你真差劲、都是你的问题，等等类似的话。

而这些话也是造成彼此关系恶化的原因，也是一个人情绪价值低的体现。

所以，当下次听到这些话，与你想要说出这些话时，就可以多一分觉醒，明白对方在将他的坏归罪于你的身上，我们就可以拒绝认同。

同样，我们也要减少自己对他人的负面投射，多多给予对方正面反馈，这样两个人的关系才会越来越融洽。

4、拥有稳定的情绪

我觉的不论是在亲密关系中还是社交关系中，最最关键的品质，那一定是对方有着稳定的情绪。

首先如果对方的情绪不稳定，你就会有种身边按了一个随时会爆的炸弹，这真的太心累了。

你需要时时刻刻关注，与关心对方，而这种总是围着别人团团转的生活状态，很容易让自己失去自我，更别提什么幸福感了。

所以，拥有稳定的情绪是在太重要了，因为只有一个人情绪足够稳定时，他才能在面对一个突发事件时保持住冷静的头脑，不乱发脾气，能够安慰到身边的人。

因此一个情绪不稳定的人，他的情绪价值必然也会非常低，因为在出现问题时，你还没有慌，他就变得歇斯底里，怨天怨地，那么你的感受必然是非常糟糕的。

所以，只有当一个人的情绪足够稳定时，他才能留出余闲关心身边的人与事。

写到最后

其实提高自己的情绪价值并不难，只要能在人际关系中多多关注对方的感受就好。

也就是富有同理心，共情能力强，能够站在他人的角度思考与处理问题，感知到对方感受的变化。

当你能够放下自恋，从别人的角度理解对方时，自然而然你们之间的关系也会变得更加融洽。